Zdravo spanje je ključno za rast, razvoj ter optimalno telesno in duševno zdravje otrok in mladostnikov. Raziskave kažejo, da v Sloveniji kar 78 % mladostnikov preko tedna ne spi dovolj glede na strokovna priporočila, delež neprespanih otrok pa se vsako leto še povečuje. Približno četrtina otrok in mladostnikov ima tudi motnje spanja, kot je nespečnost.
Pomanjkanje spanja pri otrocih in mladostnikih vodi v slabše telesno in duševno zdravje ter zmanjšano učno uspešnost. Neprespani otroci so tudi pogosteje udeleženi v nesrečah in utrpijo več poškodb (npr. v prometu in športu), kažejo več tveganih vedenj (zloraba alkohola, psihoaktivnih substanc, tvegana raba interneta, agresivnost…) ter se na splošno slabše počutijo.
Z ukrepi, ki neposredno spodbujajo kvalitetno spanje, lahko pri otrocih in mladostnikih dosežemo zdrav telesni in duševni razvoj ter omogočimo njihovo optimalno delovanje.
Spanje za otroke in mladostnike
Za vrtce, osnovne in srednje šole nudimo izobraževalne dogodke o spanju, katerih namen je povečanje zavedanja pomena zdravega spanja in opolnomočenje udeležencev z znanjem in praktičnimi veščinami za doseganje kvalitetnega spanja.
Delavnice ali predavanja so namenjena otrokom in mladostnikom in so prilagojena njihovi razvojni starosti. Običajno potekajo v obsegu ene do dveh šolskih ur oziroma po dogovoru s šolo.
Izobraževanja o zdravem spanju otrok in mladosnikov izvajamo tudi za starše in učitelje, v obliki webinarjev ali predavanj v živo.
Naše popularne delavnice za starše in učitelje raziskujejo vprašanja, kot so:
- Kaj je spanje?
- Kaj se dogaja z našim telesom med različnimi fazami spanja?
- Koliko in kakšno spanje potrebujejo mladostniki za optimalno delovanje?
- Zakaj so mladostniki še posebej dovzetni za pomanjkanje spanja?
- Kako vem, ali moj otrok spi dovolj?
- Učinki pomanjkanja spanja na duševno in telesno zdravje, šolsko učinkovitost, odnose z vrstniki in splošno počutje otrok in mladostnikov
- Uporaba elektronskih naprav in spanje
Temeljni ukrepi za zdravo spanje otrok in mladostnikov
Si neprespan najstnik?
Zate smo pripravili številne brezplačne izobraževalne vsebine o spanju in o tem, kako lahko tudi sam poskrbiš za čim bolj kvalitetno in osvežujoče spanje. Pokukaj na spodnje vsebine:
Ugotovi, ali si dovolj naspan/a?
Koliko in kakšno spanje potrebujemo v obdobju mladostništva?
Zakaj se mladostiki tako težko naspite?
Si nočna sova, ki živi v svetu škrjančkov?
Potovanje čez ocean ali nulta ura … jet-lag in tvoj občutek za čas
Spanje za učitelje in zaposlene
V Sloveniji več kot 60 % odraslih ljudi ne spi dovolj časa glede na priporočila. Že po eni noči s premalo (kakovostnega) spanja se slabše počutimo, dolgoročnejše pomanjkanje spanj pa lahko vodi tudi v resnejše zdravstvene težave. Najnovejše znanstvene raziskave pa razkrivajo, da pomanjkanje spanja pri učiteljih vpliva tudi na njihove odnose z učenci, pa tudi na zadovoljstvo učencev v razredu ter celo na učne dosežke učencev. Bolje naspani učitelji imajo dokazano tudi bolj učno uspešne učence.
Ali si želite več o spanju slišati tudi na svoji šoli?
Za šole in neprofitne organizacije omogočamo prilagojeno cenovno ponudbo izobraževanj. Za več informacij nam pišite.
Spanje za učitelje in zaposlene
V Sloveniji več kot 60 % odraslih ljudi ne spi dovolj časa glede na priporočila. Že po eni noči s premalo (kakovostnega) spanja se slabše počutimo, dolgoročnejše pomanjkanje spanj pa lahko vodi tudi v resnejše zdravstvene težave. Najnovejše znanstvene raziskave pa razkrivajo, da pomanjkanje spanja pri učiteljih vpliva tudi na njihove odnose z učenci, pa tudi na zadovoljstvo učencev v razredu ter celo na učne dosežke učencev. Bolje naspani učitelji imajo dokazano tudi bolj učno uspešne učence.
Ali si želite več o spanju slišati tudi na svoji šoli?
Za šole in neprofitne organizacije omogočamo prilagojeno cenovno ponudbo izobraževanj. Za več informacij nam pišite.
