Zdravo spanje je temelj dobrega počutja in zdravja. Pomanjkanje spanja (zaradi slabe kakovosti ali prekratkega trajanja) vodi v splošno slabše počutje, dokazano poveča tveganje različne za telesne (npr. srčno-žilne in presnovne bolezni, rakava obolenja, nevrodegenerativne bolezni) in duševne bolezni (npr. depresija, anksioznost, bolezni odvisnosti), znižuje produktivnost na delovnem mestu ter onemogoča dobro kakovost življenja posameznika.
Podatki razkrivajo, da v Sloveniji več kot 60 % odraslih ljudi na dnevni ravni ne prejme zadostne količine zdravega spanja. Včasih je razlog za premalo spanja preprosto odločitev, da spanju ne namenimo dovolj časa, pomanjkanje zavedanja o pomenu spanja, (pre)hiter življenjski tempo, ali pa slaba higiena spanja. Lahko pa zbolimo s katero od motenj spanja.
Danes poznamo skoraj 90 različnih motenj spanja, daleč najpogostejša je nespečnost.
Najpogostejša motnja spanja je nespečnost. Občasne težave z nespečnostjo doživlja kar tretjina vseh odraslih ljudi, vztrajajoče težave, pri katerih postavimo diagnozo kronične nespečnosti, pa ima vsak deseti odrasli!
Kaj je kognitivno-vedenjska terapija za nespečnost (KVT-n)?
KVT-n je zelo učinkovita in varna metoda zdravljenja nespečnosti. Najnovejše mednarodne strokovne smernice priporočajo, da pacienti s kronično nespečnostjo prejmejo KVT-n kot prvo obliko zdravljenja. Raziskave kažejo, da KVT-n pomaga kar 70-80 % vseh pacientov z nespečnostjo doseči daljše in bolj kvalitetno spanje (krajši čas uspavanja, manj prebujanj preko noči) ter večjo spočitost preko dneva.
Kaj je nespečnost?
Nespečnost je motnja spanja. Pomeni, da pogosto ne morete zaspati, spati kvalitetno preko cele noči ali pa se zjutraj prezgodaj prebujate. Gre za motnjo spanja, ki prizadene vedno več ljudi. Če je ne zdravimo, lahko vodi v številne težave v telesnem in duševnem zdravju. Kronična nespečnost pogosto ne izzveni sama po sebi in zahteva ustrezno zdravljenje.
Kako vam lahko pomagamo?
Nudimo individualno svetovanje za optimizacijo kakovosti spanja in kognitivno-vedenjsko terapijo za nespečnost po najnovejših mednarnodnih smernicah. Za osebe z enostavnejšimi in kratkotrajnimi težavami s spanjem priporočamo razširjen svetovalni razgovor (75 minut), pri tistih z dalj časa trajajočimi težavami in kronično nespečnostjo pa ponujamo paket petih terapevtskih srečanj.
Večkrat letno organiziramo tudi skupinske programe za zdravljenje nespečnosti po kognitivno-vedenjskih terapiji. Program se izvaja v manjših skupinah in poteka v obliki šestih tedenskih zaporednih srečanj (90 minut).
Storive nudimo tudi preko telepsihologije (svetovanje preko on-line srčanj).
Rezerviraj termin/ Za povpraševanje glede terminov in aktualnih programov nas lahko kontaktirate na …
