Nespečnost je najpogostejša motnja spanja, ki se kaže kot težave z uspavanjem, vzdrževanjem spanja preko noči ali prezgodnim jutranjim prebujanjem. Kronična nespečnost je resno zdravstveno stanje, ki se močno razlikuje od posameznih slabo prespanih noči ali občasnih težav z večernim uspanjem. Občasne težave z nespečnostjo ima kar tretjina vseh odrasih ljudi, pri okrog 10 –…

Kognitivno-vedenjska terapija za nespečnost (KVT-n) je učinkovita oblika zdravljenja za motnjo spanja nespečnost. Številni znanstveni izsledki in klinične izkušnje kažejo, da je najbolj učinkovit in varen pristop za obvladovanje kronične nespečnosti kognitivno-vedenjska terapija za nespečnost (KVT-n). KVT-n je z znanstvenimi dokazi podprta nefarkamološka terapija za zdravljenje kronične nespečnosti. Terapija se osredotoča predvsem na različne psihološke…

Večina odraslih potrebuje med 7 in 9 ur spanja. Ljudje se v potrebah po spanju se med seboj razlikujemo, a manj, kot si morda mislimo ali bi si želeli. Danes je ob hitrem tempu življenja postalo zelo popularno, da spimo malo. Tudi statistični podatki kažejo, da ljudje v zahodni družbi danes spimo v povprečju kar…

Posledice nespečnosti so mnogotere in vključujejo kronično utrujenost, zmanjšano mentalno in fizično zmogljivost ter povečano tveganje za razvoj zdravstvenih težav, kot so depresija, anksioznost in srčno-žilne bolezni. Spanje je nujen fiziološki proces, ki ga potrebujemo tako za telesno kot duševno delovanje in zdravje. Že ena slabo prespana noč je dovolj, da smo naslednji dan bolj…