Kognitivno-vedenjska terapija za nespečnost (KVT-n) je učinkovita oblika zdravljenja za motnjo spanja nespečnost.
Številni znanstveni izsledki in klinične izkušnje kažejo, da je najbolj učinkovit in varen pristop za obvladovanje kronične nespečnosti kognitivno-vedenjska terapija za nespečnost (KVT-n).
KVT-n je z znanstvenimi dokazi podprta nefarkamološka terapija za zdravljenje kronične nespečnosti. Terapija se osredotoča predvsem na različne psihološke in telesne dejavnike, ki vzdržujejo nespečnost. Ti dejavniki niso nujno povezani s sami sprožilci akutne nespečnosti (ki traja nekaj dni). Cilj terapije, da pacienti pridobijo veščine in znanja, ki jim bodo pomagala do bolj kakovostnega spanja: do krajših večernih uspavanj, manj nočnih ali prezgodnjih jutranjih prebujanj, bolj osvežujočega spanja ter večje spočitosti čez dan.
KVT-n metode presegajo osnovno spalno higieno in običajno vključujejo: izobraževanje o številnih dejavnikih, ki lahko motijo kvalitetno spanje, razvijanje zdravih in učinkovitih s spanjem povezanih vedenj, učenje veščin in tehnik za umirjanje misli in obvladovanje stresa, pripravo individualiziranih programov urnikov budnosti-spanja, izločanje za spanje neustreznih vedenj ter načrtovanje ustrezne izpostavljenosti svetlobi za podporo notranji cirkadiani uri, ki nadzoruje cikle budnosti in spanja. Čeprav so težave vsakega posameznika edinstvene, pa terapija KVT-n običajno traja med 4 in 12 srečanji, da lahko dosežemo izbošljanje spanja ter ohranjanje kvalitetnega spanja. Eden od ciljev terapije je tudi učenje strategij za zaščito pred ponovnim pojavom nespečnosti.
Klinične študije kažejo, da je KVT-n visoko učinkovita in varna terapija, ki kratkoročno daje podobne rezultate kot zdravljenje z zdravili, dolgoročno pa so učinki ugodnejši kot pri zdravljenju z zdravili. Terapija se lahko uporablja pri vseh starostnih skupinah (vključno z mladostniki in starostniki), tudi pri različnih kliničnih skupinah, kot je nespečnih osebah odvisnih od alkohola ali prepovedanih drog, pri nespečnih bolnikih z rakom ali pa pri nespečnosti povezani s kronično uporabo hipnotikov. Uporaba zdravil za spanje ni ovira za pričetek terapije KVT-n. Po priporočilih Evropske zveze za raziskovanje spanja (ESRS) in Ameriškega združenja zdravnikov (ACP) je KVT-n terapija prvega izbora za zdravljenje ne spečnosti pred drugimi možnostmi zdravljenja.
Terapija se izvaja individualno, v skupinskem programu ali kot telepsihologija (svetovanje preko on-line srečanje).